Haz 1 flexión hoy. Bebe un vaso de agua. Lee 1 página. Eso es suficiente.
Sin tarjeta de crédito. Comienza en 30 segundos.
Pero si fallas mañana, no pasa nada. Solo sigue.
Un porqué claro hace que el hábito tenga sentido.
Qué quieres hacer
Por qué lo quieres hacer
Para sentirme con más energía durante el día
Cambiar el plan es parte de encontrar tu ritmo.
Antes
Correr 30 minutos
Ahora
Caminar 10 minutos
Los patrones revelan tu ritmo real.
Esta semana
Correr - 4 de 5 días
Patrón detectado
No completaste el miércoles
Observaciones prácticas sobre tu ritmo.
Mentor
Veo que no completaste el miércoles.
¿Algo que quieras anotar sobre ese día?
Lo que quieras cambiar. Correr, leer, meditar.
No importa cuánto tiempo tomó. Hiciste algo, cuenta.
Patrones sobre perfección. Así conoces tu ritmo real.
Cada semana, observaciones sobre tu ritmo.
Respaldado por ciencia del comportamiento y sentido común.
¿Por qué quieres correr? ¿Por qué leer más? Un porqué claro hace que el hábito tenga sentido. Sin él, es solo otra cosa en tu lista.
Cada semana ves qué pasó. Observaciones sobre tu ritmo para que puedas ajustar y encontrar lo que te funciona.
Si no lo estás haciendo, algo anda mal con el plan. Tal vez es el momento del día. Tal vez el paso es muy grande. Cambiar el plan es parte de encontrar tu ritmo.
1 flexión después de cepillarte los dientes. 1 página antes de dormir. Los hábitos se pegan mejor cuando los conectas con algo que ya haces todos los días.
No necesitas motivación. No necesitas un plan perfecto. Solo necesitas empezar ridículamente pequeño.
Sin tarjeta de crédito. Sin compromiso. Sin presión.